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糖質制限①

   2017/09/15

歳を重ねるにつれて・・・

だんだんと健康を気にするようになってきた!!
で、最近特に気にしているのがアレです。(汗)

先月、お盆の連休中に久々に献血に行ってきたんだけど
その結果がイマイチな感じだった。
全体的には悪くはない数値に収まっているのだけど
毎回のことだけど、一つの項目だけが数値が高めになっている。

グリコアルブミン GA

いつも決まってこの項目の数値が高めになっている。
今回は16.0%
このグリコアルブミン GAという項目は糖尿病の検査の一つで
過去2週間の血糖値が低い状態が続いていると低下し、高い
状態が続いていると上昇する数値となっている。
基準値の範囲内でも15.6%以上は注意が必要となっている。

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ちなみに僕の数値は16.0%(汗)
完全に注意が必要な数値じゃん!!!

過去の数値は・・・
H29.08 16.0%
H28.09 15.7%
H28.06 15.7%
H27.10 16.5%
H27.03 15.7%
H25.06 15.6%
H23.03 16.0%

って、全部ダメんじゃん( ̄□ ̄;)

そんなわけで、糖質を気にしている今日この頃。

糖質というか血糖値!!!

血糖値を下げるために生活習慣を改善中。
とりあえず、毎朝の定番だったコンビニのミルクティーを
辞めてみた。&会社で来客対応するときに出てくるコーヒーも
今まではガムシロップを必ず入れていたけど、それも辞めた。
食生活に関しては食事は必ず野菜から食べるようにする。
日々の筋トレに加えて週に2回はジョギングも取り入れる
ことにしてみた。
こんな感じで9月と10月ををがんばってみて、11月に再度
献血にチャレンジ!!!

どこまで数値が改善されるか実験デス。

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